⚖️ حساب كتلة الجسم BMI - الوزن المثالي
أدخل وزنك وطولك لمعرفة مؤشر كتلة جسمك وهل وزنك ضمن المعدل الطبيعي أم لا.
📊 نتيجة مؤشر كتلة الجسم
أدخل وزنك وطولك لمعرفة مؤشر كتلة جسمك وهل وزنك ضمن المعدل الطبيعي أم لا.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) من بسهالة هي أداة صحية مجانية تساعدك في معرفة ما إذا كان وزنك مثالياً بالنسبة لطولك. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عالمي معتمد من منظمة الصحة العالمية (WHO) يستخدمه الأطباء وأخصائيو التغذية لتقييم الحالة الصحية المرتبطة بالوزن.
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو رقم يُحسب من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. يُعطي هذا الرقم تصنيفاً سريعاً لحالتك الصحية من حيث الوزن، ويساعد في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو الوزن الزائد أو السمنة.
معادلة الحساب: BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (متر)²
حسب منظمة الصحة العالمية، يتم تصنيف نتائج BMI كالتالي:
الوزن الزائد والسمنة مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان. معرفة مؤشر BMI يساعدك في اتخاذ إجراءات وقائية مبكرة قبل تفاقم المشكلة.
إذا كنت تتبع حمية غذائية أو برنامج رياضي لإنقاص الوزن، فإن حساب BMI بشكل دوري يساعدك في متابعة تقدمك ومعرفة مدى اقترابك من الوزن المثالي. يمكنك أيضاً استخدام حاسبة السعرات الحرارية لمعرفة احتياجك اليومي الدقيق من السعرات.
بناءً على نتيجة BMI، يمكنك تحديد ما إذا كنت تحتاج لزيادة السعرات أو تقليلها. استخدم حاسبة السعرات الحرارية لتحديد الكمية المناسبة لهدفك سواء كان إنقاص الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه.
بعض الوظائف العسكرية والأمنية تشترط أن يكون مؤشر كتلة الجسم ضمن نطاق محدد. تحقق من عمرك أولاً باستخدام حاسبة العمر ثم احسب BMI للتأكد من استيفائك لشروط القبول البدنية.
رغم أن مؤشر BMI مفيد كأداة فحص أولية سريعة، إلا أنه لا يأخذ بعين الاعتبار بعض العوامل المهمة:
لذلك، يُنصح بالتشاور مع طبيب أو أخصائي تغذية للحصول على تقييم صحي شامل ودقيق لا يعتمد على رقم واحد فقط.
يوفر موقع بسهالة أدوات صحية أخرى تكمّل حاسبة BMI وتساعدك في الحفاظ على صحتك:
الوزن المثالي يعتمد على طولك بشكل أساسي. كقاعدة عامة، إذا كان مؤشر BMI بين 18.5 و 24.9 فأنت في النطاق الصحي. مثلاً: شخص طوله 170 سم، وزنه المثالي يتراوح بين 53 و 72 كجم تقريباً.
حاسبة BMI القياسية مصممة للبالغين (18 سنة فأكثر). الأطفال والمراهقون لديهم معايير مختلفة تأخذ بعين الاعتبار العمر والجنس ومرحلة النمو. يُنصح باستشارة طبيب أطفال لتقييم وزن طفلك.
يُنصح بحساب مؤشر كتلة الجسم مرة واحدة شهرياً إذا كنت تتبع برنامج إنقاص أو زيادة وزن، أو كل 3 أشهر للمتابعة العامة. التغيرات اليومية في الوزن طبيعية ولا تعكس تغييراً حقيقياً.